HIITトレーニング

レッスン概要

 

HIIT (High-Intensity Interval Training)

20秒トレーニング/10秒休憩

x 8サイクル  x 4セット 

を繰り返すインターバルトレーニング

 

胸やお尻、太もも、腹筋など気になる部位に分けて行います!

約30分/回の短時間にしっかり心拍数を上げてトレーニングを行いますので代謝の向上・脂肪燃焼に非常に効果的!

1回のトレーニングで24時間の脂肪燃焼効果・心身のリラックス効果があります。

 

マシンや重いダンベル等は使用しませんので、手軽にフィットネスを楽しみたい方・短時間のトレーニングから始めたい方にオススメです。

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コネクトストレッチクラス

レッスン概要

 

まずゆったりとした動きで身体を温めていきます。動きづらい部分を把握しながら、姿勢改善、各所痛みの回復、柔軟性の向上を目指し全身へアプローチをしていきましょう!

 人間本来の動きを元に行うので、無理なく運動が苦手な方でもご参加頂けます!

 

クラス後には「坂が楽に上がれた!」「呼吸がしやすい」などの声も多く、効果も実感しやすいようです☆

筋肉を大きく収縮させ代謝を上げる為、ダイエットの基礎を作りたい方・シェイプアップしたい方・コンテスト選手など筋肉の形を綺麗に作りたい!という方にもオススメです。

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リラクゼーションストレッチ

レッスン概要

 

日々の疲れを癒す優しいストレッチ

最小限の灯りの中で、呼吸と共にゆっくりと全身の筋肉を伸ばし、疲労回復や柔軟性の向上を目指します。

肩凝り、腰痛持ちの方にもオススメです。

※こちらのレッスンはグループレッスンとなります。

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講師

稲手雅(いなでみやび)

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