トレーニング記録

3月6日

155cm 58kg 体脂肪率38%

数回のカウンセリングの後

トレーニング・食事管理開始

【Target】

❶体全体に付いている脂肪をできる限り落とす。

❷筋肉をバランス良くつけることで代謝と姿勢の改善を目指す。

❸トレーニングをこなせる程度(出来ればプラスα)の運動能力の獲得。

5月24日(約2ヶ月半経過後)

155cm 47kg 体脂肪率26%

【Result】

❶体脂肪の減少に成功し、皮下脂肪も薄くなる。薄っすら血管が浮いてきた。

❷体全体が細くなるも、筋量が増える事で代謝は向上。背筋が伸び姿勢が良くなる事で背が高く・より細く見える。

❸基本トレーニングはほとんどこなせ、トレーニング重量も大幅に上がった。有酸素メニューも最後までしっかりこなせる。